Praktičnim savjetima pobjedite nesnosne vrućine

23 JUL 2017
Autor:
Medicicom

Klima uređaj treba podesiti tako da razlika od spoljašnje temperature ne bude veća od 4-8 stepeni (8 je maksimum!!!). Prije svakog izlaska na ulicu treba provesti nekoliko minuta u ulazu da bi se kardiovaskularni sistem prilagodio i da ne bi došlo do kolapsa.
Nema efikasnog sredstva koje bi nam pomoglo kad izlazimo iz prostorije u kojoj je klima uređaj podešen na jezivih 16 stepeni kad je napolju 35.
 Na toploti se otvaraju pore na koži i gubi se dragocjena tečnost. Pogotovo je teško kada je vrijeme sparno, a mi smo u prevozu i bez vazduha.
Problem nastaje i kada uđemo u hladniju prostoriju. Onda se pore „zalede“ i ostanu otvorene (pošto je organizam spreman za ljeto i to je normalno stanje). Hladnoća i promaja koje uđu u tijelo stvaraju niz tegoba, a najbezopasnije su vrtoglavica, nesvjestica, glavobolja ili krvarenje iz nosa.

Hladni napici ili hrana takođe neće pomoći, jer onda odbrambeni sistem mora da bira hoće li da zagreje želudac ili da rashladi kožu, pa se može javiti iznenadno znojenje i gubitak svjesti.

 

osvjezavajuce namirnice protiv vrucina



Osvježavajuće namirnice

Praktična stvar koju možemo uraditi ljeti jeste da povećamo unos osvežavajućih namirnica i onih koje stvaraju tečnost. Salate, voće, masline, boza, sojino mlijeko u raznim kombinacijama sa voćem, tikvice, čorbe sa mnogo biljnih začina, alge, i „slatke“ namirnice (žitarice, bundeva, krompir, orasi i sjemenje, sve vrste kupusa – kao varivo ili salata sa susamom, šargarepa, celer, pečurke) su perfektna hrana za organizam koji se prilagođava promjenama. Zbog toga sve treba konzumirati na nekoj srednjoj temperaturi (supe se takođe jedu mlake, jedino boza se pije blago rashlađena).

Masaža i hladne kupke

Treći dio pripreme čini refleksologija. Stopalo, koje je najudaljeniji dio od tijela ima na sebi tačke i zone preko kojih se djeluje direktno na organe. Masažu stopala možete izvesti sami ili se prepustiti profesionalcu. Noge treba rasteretiti i pripremiti za tretman. Blaga kupka sa eteričnim uljima koja pojačavaju cirkulaciju (ruzmarin, bergamot, citrusi...) će biti odličan uvod u masažu, a hladna kupka posle masaže će pripremiti cio organizam za ono što slijedi.
Naime, hladna kupka više puta u toku dana (posle masaže ili bez nje) mnogo jača otpornost tijela i krvne sudove a samim tim može sprijčiti kolaps.
Pušta se blagi mlaz vode (najbolje iz bokala ili crijeva – ne iz tuša) prvo preko lijevog stopala, pa preko desnog. Polako se podiže dok se ne dođe do koljena.
Nakon toga stopala se spuštaju u hladnu kupku na par minuta.
Ovaj način rashlađivanja je trajniji i efikasniji od bilo kog hladnog napitka ili klima uređaja, a nije nimalo opasan.
Da bi se pojačao efekat u kupku se može dodati i šaka morske soli kao i par kašika čaja od nane i 1 kašika čaja od žalfije.
Redovnom primjenom organizmu se vraća potrebna energija za prilagođavanje spoljašnjim uslovima i u stanju smo da bolje podnesemo sve promjene.
Sva ostala poznata pravila takođe treba poštovati.

 

masaza stopala protiv vrucina



U ljetnjim mjesecima treba stalno da imamo nešto slatko kod sebe (suvo voće, slatkiš od meda i susama...) i flašicu dobrog čaja (ili gore navedene mješavine čajeva). Ako se pije previše vode, može doći da trovanja vodom – zbog gubitka elektrolita i minerala – čaj nadoknađuje oba (pažljivo, neki čajevi jačaju izbacivanje tečnosti).
Tečnost treba uzimati na svakih par minuta po gutljaj kod izuzetne vrućine, a u hladnim prostorijama se treba zaštititi toplijom odećom.
Koliko god da nam je ugodno uz klimu, naš organizam je podređen klimatskim uslovima u kojima živimo. Tijelo zna da je ljeto i tako se i ponaša nezavisno da li smo napolju ili u rashlađenoj prostoriji.
Sebe možemo zaštititi tako što ćemo svjesno poštovati pravila prirode i iskoristiti odbrambene mehanizme koje naš organizam već ima.
 
Recepti za prvu pomoć kod nesnosnih vrućina

- Jedna hladna gorka kafa može pomoći kod izuzetno jakih reakcija na toplotu kao što su jake vrtoglavice, napad migrene, krvarenje iz nosa, mučnina sa željom za povraćanjem, iznenadna malaksalost i slabost u nogama. (1 kašičica jabukovog sirćeta u kafi pojačava efekat).

Nadoknada elektrolita:

- Jabukovo sirće sa medom je provereno sredstvo protiv raznih boljki a jedno je od efikasnijih i kad se radi o nadoknadi elektrolita i zaštiti od preteranog znojenja.
 
Čaj protiv vrućine

Raznim čajevima možemo pomoći organizmu da se lakše prilagodi.
Sljedeća mješavina je izuzetno ukusna i efikasna u borbi protiv vrućine:
1 kašika šipka (nadoknađuje tečnost i čuva je)
1 kašika hibiskusa (drži pore pod kontrolom i čuva tečnost – pomaže da se smanji znojenje)
1/4 kašičice đumbira (jača trostruki grejač i odbrambeni sistem – vraća porama i koži sposobnost prilagođavanja)
1 kašika matičnjaka (opušta mišiće, pore, glatku muskulaturu i izuzetno je dobar za krvne sudove)
2-3 kesice rooibos čaja (stvara tečnosti, umiruje digestivni trakt, jača slezinu i krv, razređuje limfu i pomaže čišćenju organizma)
3 dl soka od ribizle, borovnice, kupine ili višanja (mnogo dobrih efekata – bobičasto voće čini da se poboljša kvalitet krvi i sačuva tečnost – preduhitri dehidratacija)

 

cajem protiv vrucina

 

Posebno skuvati pola litra zelenog čaja (antioksidant, drži cirkulaciju pod kontrolom, rashlađuje i vraća energiju ka dole – pošto energija na vrućini ima tendenciju da se kreće ka gore i stvara razne simptome zbog viška toplote u tijelu)
Čajeve i đumbir preliti sa 4l vrele vode i ostaviti da stoji 20 minuta.
Procjediti i dodati zeleni čaj i sok. Može se zasladiti sa 2-3 kašike meda ili malteksa (med i malteks, kao i smeđi šećer jačaju krv i slezinu i čuvaju tečnost.
Ovaj napitak se ne pije hladan već treba da je na sobnoj temperaturi.
Može se dodati i čaj od brusnice.

Ako se doda nekoliko kašika jabukovog sirćeta, ovaj napitak će biti od velike koristi u pregrejanom autobusu ili pre nego što iz rashlađene prostorije izjurite na ulicu.
Dobro je što se može piti umjesto vode i u većim količinama jer nadoknađuje elektrolite i jača otpornost.

 

Naši partneri

Pročitajte još...

19 SEP 2017 Autor: Medicicom

Ljekovitost jaja od prepelice