Ulje magnezija, zašto i kako ga koristiti

14 MAY 2019
Autor:
Medicicom

Izvor fotografije:healthambition.com

Čak i uz zdravu, pravu hranu, često je teško dobiti magnezij koji naše tijelo treba iz hrane. Najučinkovitiji način kako bi se koristio magnezij jeste u spreju na koži.

Zašto je magnezij ključan za opšte zdravlje?

Mnogo ljudi ne dobija dovoljno tog vitalnog minerala koje je tijelu neophodno kako bi normalno funkcionisalo. Svaka ćelija u tijelu na neki način treba magnezij, a neophodna je za zdravlje kostiju, zuba, mišića i zglobova, kao i za optimalno spavanje i smanjenje stresa. O uticaju magnezija na zdravlje čovjeka potvrđuju i mnoge studije.

Više sna i manje stresa?

Zašto nam nedostaje magnezij?

Nedostatak magnezija je široko rasprostranjen jer mnogi od nas žive brzi život koji aktivno iscrpljuju naše razine magnezija kao što su nedostatak sna, višak stresa ili konzumiranje alkohola / kofeina / šećera. Povrh toga, mnogi prirodni izvori magnezija postaju iscrpljeni jer naše zemljište je iscrpljeno i sadrži manje magnezija zbog prekomjernog uzgoja i visoke upotrebe pesticida.

Sistemi za filtriranje vode takođe uklanjaju veliki dio prirodnog magnezija u vodi.
Okean je i dalje prekrasan izvor magnezija i minerala u tragovima, ali za one od nas koji nemaju svakodnevni pristup plaži, transdermalno magnezijevo ulje može biti najlakši i najučinkovitiji način za povećanje razine magnezija.

ulje magnezija

Izvor fotografije: wellnessmama.com

 

Koji su sve benefiti upotrebe magnezijevog ulja


Kao što smo spomenuli, magnezij je vrlo važan mineral za tijelo. Postoje hiljade studija koje uključuju terapiju magnezijem u nekom obliku. Ove studije procjenjuju utjecaj magnezija na sve, od zdravlja kože do dijabetesa i hipertenzije.

Najlakši način da povećate svoje razine magnezija je transdermalno ili kroz kožu s uljem magnezija. Samo ga poprskajte nakon tuširanja ili kupanja, pustite da se upije i gotovi ste! To je brzo, jednostavno i predstavlja najbolju apsorbciju magnezija u tijelu i zaobilazi probavni sistem.

Tu su i magnezijevi dodaci koji se mogu uzimati interno, uključujući magnezijeve napitke, ali mnogi ljudi imaju poteškoće s apsorpcijom magnezija interno i smatraju da je topli magnezij učinkovitija metoda. Prema iskustvu mnogih, to pomaže da se cikliziraju dvije metode kako bi se osigurala apsorpcija.

Evo popisa mnogih prednosti magnezija i zašto bi magnezijevo ulje trebalo da bude dio naše svakodnevne rutine:

1.    Povoćanje nivoa magnezija u tijelu

Očigledno, cilj upotrebe magnezijevog ulja je povećati tjelesne razine magnezija. Britansko istraživanje koje je 2010. proveo Herbal Research Center pokazalo je 25%  većeg povećanja razine magnezija kod korisnika  koji su koristili transdermalnu terapiju magnezijem tokom 12 sedmica. Terapija transdermalnim magnezijem uključuje upijanje magnezija putem kože uz magnezijev sprej. Smatra se da je to najkvalitetniji način da obskrbimo tijelo magnezijem s obzirom da ga je jako teško dobiti iz hrane i vode.

2.    Glatka i nježna koža

Takođe upotreba magnezijevog ulja omogućava da vam koža postane nježna i mekana. Osobe s osjetljivom kožom trebale bi početi s razrijeđenim magnezijevim uljem i postepeno povećavati količinu ulja na koži

 

bolovi u misicima

Izvor fotografije: healthambition.com


 

3.    Manje bolova u mišićima

Mnogi sportaši zaklinju se magnezijem za oporavak nakon treninga. Čak i oni koji nisu sportaši na visokoj razini mogu imati koristi od korištenja magnezija nakon treninga. Istraživanja pokazuju da magnezijev sprej može smanjiti grčeve mišića i obnoviti razinu magnezija izgubljenu kroz znoj

4.    Manje glavobolja i migrena

Postoji mnogo istraživanja o važnosti magnezija za one koji pate od glavobolje ili migrene. To nije akutni tretman za ublažavanje simptoma, ali studije pokazuju da oni koji imaju optimalnu razinu staničnog magnezija imaju manje slučajeva glavobolje i migrene.

5.    Uravnotežen šećer u krvi

Tu je i dosta istraživanja o magneziju i uravnoteženoj razini šećera u krvi. Višak potrošnje šećera smanjuje razinu magnezija u tijelu. Neuravnotežena razina šećera u krvi i inzulina može iscrpiti magnezij. To, zauzvrat, otežava pravilno uravnoteženje šećera u krvi i inzulina. Magnezij nije tretman za dijabetes ili neravnotežu šećera u krvi, ali istraživanja pokazuju da magnezij može biti važan dio holističkog pristupa upravljanja šećerom u krvi.

6.    Niži rizik od visokog krvnog pritiska  i hipertenzije

Bolnice u svijetu svakodnevno koriste IV magnezij za akutno liječenje visokog krvnog pritiska. Većina nas ne koristi IV magnezijem kod kuće, a donedavno nije bilo nikakvih informacija o uticaju magnezija na visok krvni pritisak. U meta-analizi dostupnoj u  Europskom časopisu za kliničku prehranu iz 2012. godine je pronađeno sljedeće: "Čini se da se suplementacijom magnezija postiže mala, ali klinički značajna redukcija visokog krvnog pritiska, a ova konstatacija proizilazi iz velikih i vrijednih ispitivanja zasnovanih na kvalitetnoJ metodologiji.

Ova analiza je utvrdila statistički značajnu korist u dozama većim od 370 miligrama dnevno, što ukazuje na to da bi svaka osoba trebala interno i transdermalno nadopunjavati svoj organizam ovim suplementom.

 

dobar san

Izvor fotografije:myperfectfit.tempur.com

 

7.    Više kvalitetnog sna

Postoji dobar razlog zašto su solne kupke napravljene sa kombinacijom magnezija jer tako doprinse opuštanju mišića. Magnezij takođe povoljno utiče na receptore u mozg koji omogućuju osobi da se lakše opusti i spava i da ima dublji i kvalitetniji san.

Važno je napomenuti da se postoji mali dio ljudi kod kojih je primjećen suprotan učinak i da se sa upotrebom magnezija zapravo probude i teže zaspu. Ti ljudi, naravno, ne bi trebali koristiti  magnezij noću.

Kako koristiti magnezijevo ulje

Svakodnevno poprskajte ruke, noge i predio oko stomaka . Ukoliko vas bude malo peckalo, razredite sa još malo destilovane vode. Vremenom će i peckanje nestatit jer će se koža naviknuti na taj sastav.
Nakon nanošenja ostaviti na koži i isprati nakon 20-30 minuta i namazati kokosovo ulje ili neki prirodni losion. Na ovakav način se može vrlo jednostavno unjeti sasvim dovoljna količina magnezija koja putem kože brzo dospjeva u krv i na taj način hrani kompletan organizam.

 

ulje magnezija

 

Kako napraviti ulje magnezija - recept

Sastojci:

    1/2 šoljice pahuljica magnezijevog klorida
    1/2 šoljice destilovane vode
    staklena posuda
    staklena bočica za prskanje

Priprema:

Kuhati destilovanu vodu. Važno je koristiti destiliranu otopinu kako bi se produžio rok trajanja smjese. Stavite pahuljice magnezijevog klorida u staklenu posudu ili mjernu posudu i prelijte kipućom vodom. Dobro promiješati dok se potpuno ne otopi. Dopustite da se potpuno ohladi i pohranite u sprej bocu. Može se čuvati na sobnoj temperaturi najmanje šest mjeseci, najbolje u kupatilo radi svakodnevnog nanošenja na kožu.

Zašto ovu tečnost nazivaju uljem kada u njoj nema ulja?

Dobro pitanje. To je zapravo vrlo zasićena mineralna otopina magnezija, ali u dodiru sa kožom, ona dobije teksturu kao ulje i zbog toga je dobila ime "Magnezijevo ulje".

Napomena: Najbolje koristiti magnezijevo ulje prije spavanja i dodati 10 kapi eteričnog ulja lavande u smjesu za miris i opuštanje. Kod upotrebe drugih eteričnih ulja bi se trebali posavjetovati sa aromaterapeutom jer u kombinaciji sa nekim eteričnim uljima, može doći  do peckanja na koži.
Trudnice i dojilje bi se ipak trebale posavjetovati sa svojim ljekarom prije upotrebe ovakvog ulja magnezija. A na ovaj način možete napraviti i dezodorans u spreju.


Iako magnezij ima mnoge dobro dokumentovane prednosti, važno je shvatiti da je to samo mali dio mnogih hranjivih tvari potrebnih tijelu. Dodatak magnezija je velik, ali bi trebao biti dodatak prehrani u stvarnoj hrani jer je to najprirodnije.

Magnezij se nalazi u nekim namirnicama, premda količine prisutne u mnogim namirnicama opadaju zbog lošeg kvaliteta tla i uticaja raznih pesticida.

 

magnezij u hrani

Izvor fotografije: algaecal.com

Količina magnezija u namirnicama u kojima ga najviše i ima,...

1.    Spanać 157 mg u 1 šolji
2.    Blitva 154 mg u 1 šolji
3.    Tamna čokolada  95 mg u 1 redu
4.    Sjemenke bundeve  92 mg u 1/8 šolje
5.    Jogurt 40 mg u 1 šolji
6.    Bademi 80 mg u 1 šolji
7.    Crni pasulj 60 mg u 1/2 šolje
8.    Avokado 58 mg u 1 komadu
9.    Smokve  50 mg u 1/2 šolje
10.     Banana  32 mg u 1 banani

 

Naši partneri

Pročitajte još...

04 FEB 2021 Autor: Medicicom

Spriječite koronu prirodnim aspirinom