1.jpg)
Izvor slike: https://brightside.me/
Ova rasna talijanska ljepotica na svoju visinu od 170 cm teži 64 kg, a nerijetko napominje kako nije pretjerani ljubitelj vježbanja i teretane. Njezin režim tjelesnih aktivnosti je umjeren i ležeran te se sastoji od plivanja, trčanja i prakticiranja joge.
Još jedna od stvari u kojima izuzetno uživa jeste hrana te kao prava Mediteranka ne podliježe trendu mršavica, nego, kako sama voli reći, radije odjene crnu odjeću koja joj vizualno skine kilograme. U svojoj prehrani najviše (razumljivo) preferira talijansku kuhinju, a svoj meni određuje količinom porcija, a ne vrstama namirnica.
Izvor slike: https://brightside.me/
Donosimo vam sedmični meni namirnica i količine kojeg se pridržava Monica i koji joj, uz laganu fizičku aktivnost, idealno održava metabolizam i tijelo u formi.
Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta s narezanim komadima jabuke
Ručak: 200 grama kuvane govedine, 200 grama salate od zelenog povrća s jednom kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hljeba.
Večera: 150 grama kuvane riže s jednom kašičicom maslinovog ulja i 50 grama ribanog ovčjeg sira, 150 grama salate od povrća, bilo koja vrsta voća.
Doručak: šoljica kafe bez šećera, tost i kašika bobičastog voća ili voćni pekmez;
Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuvane tikvice, kriška integralnog hljeba;
Večera: 150 kuvanog posnog mesa, salata;
Doručak: šoljica zelenog čaja (s limunom), tost s medom, grejp
Ručak: 200 grama kuvanog ili pečenog krompira s peršunom ili koprom, 100 grama sira s niskim sadržajem masti
Večera: 170 grama špageta s maslinovim uljem i rajčicom, bilo koje voće
Doručak: Prirodno nezaslađeni jogurt s dvije kašičice meda, 40 grama sira
Ručak: 100 grama kuvane riže, 100 grama kuvanih tikvica, 100 grama kuvane govedine
Večera: šoljica bilo kojeg voća, 200 grama kuvane posne ribe, salata od povrća s maslinovim uljem, kriška hljeba, bilo koje voće
Doručak: Čaša svježe iscijeđenog soka, dva slana krekera
Ručak: 100 grama špageta, salata od svježeg zelenila s maslinovim uljem, naranča ili grožđe
Večera: 250 grama salate od povrća s kuvanim pasuljem, bilo koje voće
Izvor slike: https://brightside.me/
U preostalim danima menija, ponovi bilo koji od prethodnih dana.
Ne očekujte od ove dijete šokantne i brze rezultate. Sedam dana na ovakvoj prehrani ne škodi organizmu, ali istovremeno omogućava gubitak dva do tri kilograma.
Dijeta poznate glumice je dobra jer sadrži dovoljnu količinu voća i povrća koje je bogato vitaminima i vlaknima. Takva prehrana pomaže poboljšanju rad crijeva te čisti tijelo od toksina i regulišea metabolizam.
S obzirom na to da se med koristi u dijeti, nećeš stalno osjećati potrebu za slatkim, a sva jela se pripremaju vrlo jednostavno, pa je idealna za žene s malo slobodnog vremena.
Izvor slike: http://www.toughcookieblog.co.uk/
Što se tiče nedostataka ove dijete, ona uključuje vrlo malo proteina. Osim toga, veliki broj biljne hrane aktivira proces fermentacije, što može dovesti do poremećaja probavnog sustava, a dugi intervali između obroka mogu izazvati stalan osjećaj gladi.
.png)
.jpg)
.png)
