Izvor fotografije: chefchicaz.com
Možemo, samo je bitno napraviti dobru organizaciju obroka i poneti sve što nam je potrebno. Ukoliko putujete grupno, bitno je da se pripremite na odolevanje svim nezdravim grickalicama i slatkišima.
S obzirom da nam je u toku putovanja fizička aktivnost svedena na minimum, nema potrebe da unosimo hiperkalorijsku hranu.
Izvor fotografije: fitzmallcjdr.com
Ovo je zlatno pravilo, samo siti odlazite na putovanje. Birajte obrok koji će biti lako svarljiv, nutritivno bogat i ne dovodi do pospanosti i umora.
Sendviči su uvek praktični za putovanja, napravite ga od namirnica koje nisu sklone kvarljivosti, obogatite ih sa povrćem, svežim salatama i namazima koje će vam duže držati sitost ( na primer humus ).
Izvor fotografije: eatingwell.com
Ukoliko želimo slatkasti sendvič – namažite hleb sa džemom ili kikiriki puterom.
Ponesite orašaste plodove ( lešnike, bademe, orahe ), lanene pločice, čipseve od povrća i dehidriranog voća, napravite zdrave grisine, keksiće sa suvim voćem..Zdrave grickalice koje pripremite kod kuće mogu da vam budu i zdrava užina i dok ste na odmoru ( uvek je najsladje kada na plaži izmedju obroka nešto gricnemo ).
Izvor fotografije: csnews.com
U toku putovanja potrebno je da unosite tečnost kontrolisano – potrebno je da imate česte, ali manje gutljaje ( možete da ponesete vodu, limunadu, napravite zdravu verziju ledenog čaja ). Ukoliko ste vozač, za budnost uzimajte zeleni ili crni čaj i povremeno pomirišite eterično ulje nane da biste ostali budni i koncentrisani.
Za osveženje ponesite sezonsko voće ( kajsiju, breskvu, jabuku, bobičasto voće ). Banane su odlične za putovanje!
Pre nego što krenete na putovanje, dobro je da se raspitate za usluge koje nude restorani gde ćete praviti pauzu. Kod kuće možete da pogledate i menije i da isplanirate i jedan siguran obrok unapred.
.png)
.jpg)
