Sastojci
1. 2 dcl Grčkog jogurta (ili običnog manje masnog jogurta)
2. 5 suvih šljiva
3. 2 kašike chia sjemnki
4. 1 kašike mljevenog lana
5. 1 mala kašika cimeta
Priprema:
Suve šljive koje ste preko noći ostavili u vodi oprati i staviti u blender sa 1 šoljom jogurta. Dodati ostale sastojke i sve izblendati. Ostaviti da odstoji pola sata kako bi chia sjemenke nabubrile i ukrasite sa malo sezonskog voća. Jedite ovaj puding svako jutro i ne samo da ćete ubrzati metabolizam, već ćete za mjesec dana skinuti salo sa stomaka i suvišni kg će se fenomenalnom brzinom topiti.
Ovo je jedan od najzdravijih i najukusnijih obroka, jer u sebi sadrži vitamine i minerale koji poboljšavaju izgled kože, kose, normalizuju metabolizam i osnažuju organizam. Ovaj svakodnevni doručak pomoći će vam da eliminišete nečistoće iz organizma i da očistite crijeva. Njime ćete rješiti problem lijenjih crijeva i opstipacije, a takođe i ubrzati sagorjevanje masnih naslaga i normalizovanje težine.
Suve šljive su tajno oružje mršavljenja. Stručnjaci tvrde kako one smanjuju apetit i na taj način olakšavaju gubitak suvišnih kilograma.
Unatoč tome što su poznate protiv probavnih smetnji koje za sobom ostavljaju (zatvor), one se izvrsno pokazuju kod smanjenja apetita koji u mnogo čemu doprinosi zdravom mršavljenju.
Sa druge strane, jogurt je vrlo hranljiva namirnica i odličan je izvor proteina, kalcijuma i kalijuma i ima relativno malo kalorija. Namirnice bogate proteinima pomažu u mršavljenju jer smanjuju apetit i pojačavaju metabolizam..
Jogurt nastaje prirodnim procesom fermentacije mlijeka uz pomoć bakterija. Probiotici su žive bakterije koje imaju korisne efekte po zdravlje kada se redovno konzumiraju. Ove prijateljske bakterije se nalaze u fermentiranim mliječnim proizvodima koji stimulišu rast zdrave crijevne flore, a koja kao posljedicu ima brže probavljanje hrane, eliminaciju toksina pa tako i mršavljenje.
Su bogate omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, proteinima i vlaknima. Sadrže i izuzetno veliki broj vitamina (posebno A i C), minerala i antioksidansa. Kao takve, chia sjemenke izvrstan su izbor ako želite regenerisati kožu, lakše sagorijevati masnoće, te ojačati organizam i poboljšati probavu.
Chia sjemenke sadrže 37% prehrambenih vlakana koja potiču rad crijeva. Imaju izrazito nizak glikemijski indeks, te se njihov unos povezuje s gubitkom tjelesne težine. U kombinaciji sa suvim šljivama, jogurtom i lanom, učinićete zaista čudo za prirodno ubrzanje metabolizma koje će doprinjeti bržem smanjenju masnih naslaga. A ovo može biti doručak ili fenomenalna užina koji ćete uvijek moći ponjeti na posao.
.png)
.jpg)
